Если вы когда-либо сталкивались с депрессией, то знаете, что все попытки выйти из нее с помощью доводов разума и борьбы с плохим настроением усилиями воли ведут лишь к еще более глубокому уходу в депрессивное состояние, сопровождающееся чувством стыда и отчаяния. В этой книге четверо экспертов психологии объясняют, почему это так, основываясь на когнитивной терапии и восточных традициях медитации, и предлагают простую, но действенную методику выхода из депрессии. Основа этой новой методики – внимательное отношение к самым тяжелым эмоциональным переживаниям и жизненному опыту, которое помогает раз и навсегда разорвать цепь хронической неудовлетворенности собой и своей жизнью. К книге прилагается CD с вспомогательной программой медитаций под руководством профессора Йона Кабат-Цинна. Верните себе надежду и радость жизни! 1-е издание, 2009 год, 288 стр., формат 14x21 см (60х90/16), Мягкая обложка, ISBN 978-5-388-00143-6 Оглавление | Благодарности | | Введение | | Часть I. Ум, тело и эмоции | | РАЗ. «О нет, неужели опять?» | | ДВА. Исцеляющая сила осознавания | | Часть II. Мгновение за мгновением | | ТРИ. Развивая направленное внимание | | ЧЕТЫРЕ. Дыхание | | ПЯТЬ. Другой вид понимания | | Часть III. Преобразуя собственную неудовлетворенность | | ШЕСТЬ. Восстановление связи со своими чувствами | | СЕМЬ. Подружиться со своими чувствами | | ВОСЕМЬ. Мысли как создания разума | | ДЕВЯТЬ. Направленное внимание в повседневной жизни | | Часть IV. Возвращаясь к полноценной жизни | | ДЕСЯТЬ. Жить полной жизнью | | ОДИННАДЦАТЬ. Сводим все воедино | | Дальнейшее чтение, материалы из Интернета и центры медитаций | | Об авторах |
|